Брадичката нагоре. На други е по-зле. Бъдете благодарни, че нямате повече работа. Плачът няма да го направи по-добре. Вие сте толкова щастливи, колкото решите да бъдете. Имате нужда от по-добро отношение.
Когато изпитвате загуба, страх, безпокойство, депресия или скръб, тези пренебрежителни банални думи не правят нищо, за да облекчат болката. Всъщност с безчувствен тон могат да ви накарат да се почувствате още по-зле. Дори ако някой прави всичко възможно, за да ви накара да се почувствате по-добре, неуместният оптимизъм и отказът да разпознаете болката, която изпитвате, могат да ви нанесат дълбоко. Докато гледането на нещата от светлата страна като цяло е добра тактика, токсичната позитивност е не само безполезна, но и изключително вредна.
Ковид травма Да живееш в опустошителна глобална пандемия не е нещо, за което можеш да се подготвиш психически. Това, което се случи през 2020 г., изглеждаше като нещо от дистопичен роман, а не нещо, което може да се случи в реалния живот.
Всеки преживява и обработва травмата по различни начини. Това, че всички сме изпитали въздействието на COVID върху живота си, не означава, че всички ще преживеем COVID травма по един и същи начин.
Хората често биха казали, че всички сме в една и съща лодка, но тази поговорка всъщност не обхваща сложността на бедствието с COVID. Всички сме в една и съща буря, но някои от нас имат яхти, а някои от нас имат само плаващо парче шперплат, за което да се държат.
как се става модел
Ковидът е засегнал толкова силно обществената психика, че професионалистите разработи терминология за описание на ново паническо разстройство : COVID тревожен синдром. Хората, които никога преди не са изпитвали тревожност, получават първите си пристъпи на паника и не знаят защо. Хората със съществуваща тревожност изпитват обострени симптоми.
Дори ако никой от най-близкото ви семейство не се е заразил с COVID, вие сте имали постоянна работа и не сте изпитвали жилищна нестабилност или бедност, живеейки със страха, че ходенето до хранителния магазин може да означава да хванете смъртоносна болест е достатъчно, за да тежи на всеки душевно здраве. Тъй като бавно започваме да навлизаме в ново нормално състояние, специалистите по психично здраве ще продължат да наблюдават нарастване на пациентите с ПТСР.
Как токсичната позитивност се отразява на личната ни стойност
Когато светът затвори през март 2020 г., хората реагираха по различни начини. Някои хора се занимаваха с хобита, за да прекарват времето си. Някои хора трескаво търсеха работа, докато ги пускаха. Някои хора не можеха да станат от леглото и не можеха да разберат защо.
Във времена на криза някои хора работят най-добре, когато се разсейват и това е валиден начин за справяне с негативните емоции.
Проблемът възниква, когато тези хора гледат отвисоко на онези, които се оказват изчерпани от енергия, когато се справят с национално бедствие.
COVID не беше възможност. Не беше ваканция.
Беше катастрофа.
Не губите време, ако всичко, което можете да направите, е да станете от леглото, да направите минимума и да си починете за вечерта. Не е нужно да избирате нови хобита, да започвате странична работа или да посещавате курсове в местен колеж.
Някой, който изпитва дисфункция на изпълнителната власт, се нуждае от допълнително време, за да направи нещата . Понякога трябва да отделите времето, което бихте пътували до работа, за презареждане. Да бъдеш в режим на оцеляване е изтощително. Никой не трябва да ви оказва натиск, за да добавите повече към ежедневието си по време на пандемия; справянето с широк спектър от емоции и колективни травми изисква значително количество енергия.
За съжаление, работодателите не го виждат по този начин. Някои потребители на Twitter споделят как новите въпроси за интервю за работа включват Какво правихте със свободното си време по време на пандемията?
Този въпрос е дълбоко проблематичен. Пандемията не се равнява на увеличено свободно време; за мнозина това добави много повече задачи към рутината им от всякога. Родителите се бореха да запазят работа и да гледат децата си , мнозина трябваше да добавят нови странични действия като DoorDash или Uber към деня си, само за да плащат сметки, а други трябваше да се грижат за членове на семейството след хоспитализация или смърт на друг член.
Дори и да не сте се натоварили с допълнителни отговорности, справянето с тревожността и депресията отнема изключително време. Правенето на прости задачи като ястията става изключително трудно, особено ако никога преди не сте изпитвали тези състояния.
Човешкият опит включва дълбоко ниво на състрадание към другите. С толкова много страдание по новините, политически сътресения във всеки вестник и броят на загиналите се увеличава всеки ден, е изключително важно да си съпричастен човек сред такъв ужас.
Как да отхвърлим токсичната позитивност
Работодатели, които очакват служителите да са прекарали COVID, за да се подобри е дълбоко вкоренена в привилегиите и наивността. Ако не отговаряте на тези нереалистични очаквания, не сте виновен.
Най-важната част от постигането на вашето психично здраве е приемането. Ако се опитате да преодолеете своята депресия и травма от COVID, вие само ще добавите чувство за вина и срам към сместа. Ако си кажете, че е добре да се чувствате зле и да изпитвате негативни чувства, вие сваляте тежест от раменете си; не е нужно да си добре.
как да добавите диалог в история
Ако имате достатъчно късмет да намерите наличен специалист по психично здраве, опитайте да си запазите час. Не всеки има този лукс; много специалисти по психично здраве вече не приемат допълнителни пациенти и не всеки има застраховка за покриване на разходите.
Ако не можете да влезете, за да видите професионалист, опитайте се да се поставите в списъка на чакащите и направете каквото можете, за да се погрижите за себе си междувременно.
- Обърнете се към приятели. Знайте, че не сте сами. Всички сме в една и съща буря, нали? Така че дори и да нямат същата лодка или да не обработват чувствата си по същия начин, както вие, се свържете с приятели, за които знаете, че ще ви изслушат и ще проявят състрадание към това, което чувствате . Вероятно те също имат нужда от някой, с който да говорят.
- Кажи не. Ако се борите да преминете през всички задачи в чинията си, не поемайте повече от други хора. Научете се да казвате „съжалявам“, не мога да поема повече в момента, когато другите молят за помощ. Изберете къде са вашите приоритети; погрижете се за себе си и след това, когато имате време и емоционална наличност, можете да започнете да помагате на другите. Винаги слагайте собствената си кислородна маска и след това помагайте на съседа си.
- Уважавайте своите граници. Много места започват да се отварят отново, въпреки че количеството хора, необходимо за осигуряване на стаден имунитет чрез ваксинации, не е достигнато. Ако не ви е удобно да излизате без маска, продължете да носите такава. Ако предпочитате да имате ваксинирани приятели у дома си, вместо да отидете на бар, съобщете тези граници на приятелите си. Истинските приятели ще задоволят вашите нужди.
Действайте със състрадание Не всеки реагира на травма еднакво. Дори ако сте човек, който живее само с положителни вибрации на кода, трябва да освободите място за хора, които не обработват негативните емоции толкова бързо, колкото вие. Когато се фокусирате само върху сребърната подплата, вие обезсилвате преживяването на човека, който трепери под буреносните облаци.
Добре е да се чувстваш тъжен. Добре е да обърнете внимание на нуждите на тялото си. Добре е да получите професионална помощ за ново психично здраве.
Надяваме се, че ежедневието в глобална пандемия е нещо, с което никога не трябва да свикваме. Подарете си благодат, когато ви е трудно, а когато сте готови, е добре да гледате от светлата страна, без да прибягвате до токсична позитивност.
