14 Движения на гимнастически етаж, обяснено

В състезателната гимнастика за мъже и жени упражнението на пода е едно от събитията, които съставляват по-широк спорт, известен като художествена гимнастика. Чрез различни акробатични събития - включително упражнения за пода, греда за равновесие, неравномерни пръти, успоредки, дълги светлини, свод, пръстени и конски конец - художествената гимнастика движи спортистите чрез подвизи на сила, ловкост и грация. Упражнението на пода е едно от двете събития, заедно със скокове, което се изпълнява както от мъжки гимнастички, така и от женски гимнастички в олимпийската надпревара.

Преминаване към раздел

• Какво представлява гимнастическото упражнение на пода?
• 14 различни движения за упражнения на пода
• Как да вкараме упражнения за гимнастика на пода
• Какъв е задължителният резултат в гимнастиката?
• Какъв е незадължителният резултат в гимнастиката?
• Искате ли да станете по-добра гимнастичка?
• Научете повече за MasterClass на Simone Biles

Печелещата злато олимпийска гимнастичка Симоне Бийлс преподава своите техники за обучение - от начинаещи до напреднали - за да можете да тренирате като шампион.

Какво представлява гимнастическото упражнение на пода?

Упражнението на пода е едно от събитията, които включват цялостна програма за художествена гимнастика. В състезанието за жени останалите събития са балансираща греда , неравномерни решетки , и трезора. В състезанието за мъже останалите събития са успоредки, кон с конец, неподвижни пръстени и свод.

Едно упражнение на пода е музикално и включва гимнастички, изпълняващи поредица от паднали и атлетични подвизи, осеяни с танцова хореография. Съдиите търсят гъвкаво използване на площта, промени в посоката и нивото на движение, театралност, танцови елементи, владеене на музика и височина и разстояние на маневри за скачане и падане. Рутинният режим на пода продължава не повече от 90 секунди и трябва да обхваща цялата площ на пода. Съдиите изискват минимален брой скокове във всички етажи.

как да напиша изговорено стихотворение

Апаратът за упражнения на пода е площ за изпълнение с размери 1200 сантиметра х 1200 сантиметра (± 3 сантиметра). Някои подове за гимнастика имат пружини, които позволяват по-високи скокове; някои не го правят. Пролетният под е често срещан в повечето конкурентни условия.

14 различни движения за упражнения на пода

Упражнението на пода демонстрира най-широк набор от движения в мъжката и женската гимнастика. Някои акценти от рутинния етаж включват:

1. Задно ръчно извиване : преместване на клавиш с преобръщане, включващо обръщане назад в позиция на стойка на ръка и след това обръщане назад в първоначалната ви позиция. Научете повече за задния хендспинг в нашето ръководство тук.
2. Предна ръкохватка : същото като задна ръчна пружина, само гимнастичката започва с бягане и се движи напред, вместо назад. Научете повече за предната ръкохватка в нашето ръководство, включително свредла за предна ръкохватка, тук .
3. Преден преход : Подобно на предно окачване на ръцете, но при предно преминаване краката на гимнастичката се движат един след друг, което води до плавно, плавно движение. Научете повече за предния преход тук .
4. Обратно преминаване : обратната страна на предния преход, където отново краката на гимнастичката се движат плавно един след друг.
5. Салто : известен също като салто отпред или отпред, това включва обръщане напред по пода с прибрани колена или в положение на щука.
6. Обратно салто : обратната страна на салто, с прибрани колене и обръщане назад по пода.
7. Колело : завъртане на тялото настрани, където гимнастичката започва в изправено положение, завърта се настрани с ръце на пода и крака в разделено положение и продължава да се върти, докато отново се изправи в изправено положение.
8. Закръглявам : маневра в стил колело, която включва полуоборот, кратка пауза в позиция на стойка на ръка и връщане в първоначалното положение на стоене.
9. Въздушно колело : известен също като странична антена или просто антена, това включва колело, изпълнено във въздуха, където ръцете не докосват земята.
10. Въздушно преминаване : известен също като предна антена, той е подобен на въздушно колело, тъй като гимнастичката извършва пълна революция, без да докосва земята. За разлика от колелото, въздушният преход включва преобръщане напред, а не странично.
11. Прав скок : Скок напред, при който гимнастичката държи прави крака по време на полет и при кацане.
12. Ножица скочи : Нарича се още скок с превключвател, това е скок напред, при който краката се движат с движение в стил ножица.
13. Разделен скок : Скок напред, когато гимнастичката преминава през разделено положение, докато е във въздуха.
14. Кръстосана стойка на ръка : Вариант на стойка на ръка, при която ръцете са поставени близо една до друга на земята.

Как да вкараме упражнения за гимнастика на пода

В художествената гимнастика, която включва упражнения на пода, гимнастичките се оценяват от Кодекса на точките, правилник, издаден от Международната федерация по гимнастика (ФИГ), който очертава точките на различните умения в международното състезание.

Крайният резултат на гимнастичката се изчислява от начална стойност, където гимнастичката започва с възможно най-високия резултат и след това има приспаднати точки за елементи, които може да са липсвали в тяхната рутина. Техническа комисия от съдии определя тези приспадания.

В миналото резултатите на FIG са имали максимална стойност 10 - вероятно сте чували израза перфектна 10. Но през 2006 г. FIG е променила системата си, за да отчете трудността на уменията и рутините в своите резултати. В наши дни общият резултат за рутината на гимнастичката всъщност е сумата от два резултата: Резултат за трудност (D) и Резултат за изпълнение (E).

• Оценка на трудността отразява общата стойност на трудност (DV) на уменията плюс стойността на връзката (CV) и изискванията за композиция (CR). Двама съдии съставляват групата D. Всеки съдия самостоятелно определя своята оценка на трудност и след това двамата съдии трябва да стигнат до консенсус.
• Резултат за изпълнение оценява изпълнението по отношение на изпълнението и артистичността. Резултатът за изпълнение се определя от шестима съдии от Е панела. Резултатът започва в 10 и приспаданията за грешки в изпълнението, техниката или артистичността се изваждат от тази базова линия. Съдиите отделно определят резултатите си за рутина, най-високият и най-ниският резултат отпадат, а средният от останалите четири резултата става окончателен резултат за изпълнение.

Когато създавате и изпълнявате рутина, запознайте се с Кодекса на точките, който е свързан с вашето ниво на конкуренция и организацията, в която се състезавате. По този начин можете да се уверите, че вашата рутина е проектирана да постига максимални точки за вашия обхват на уменията и че сте изпълнили всички изисквания.

как се готви с тажин

MasterClass

Предложено за вас

Онлайн класове, преподавани от най-големите умове в света. Разширете знанията си в тези категории.

от какво животно идва прошутото

Преподава основи на гимнастиката

Преподава тенис

Преподава шах

Преподава стрелба, боравене с топки и точкуване

Какъв е задължителният резултат в гимнастиката?

Задължителният резултат в гимнастиката се основава на изпълнението на определена рутина, която всички аматьорски гимнастички трябва да се научат да бъдат оценявани една срещу друга. Задължителните процедури варират в зависимост от това на кое официално ниво се състезава гимнастичка. Тези нива варират в затруднение от Ниво 1 (най-простото) до Ниво 5 (най-предизвикателното).

Какъв е незадължителният резултат в гимнастиката?

Незадължителният резултат в състезателната гимнастика се основава на съчетания, които гимнастичката проектира, за да покаже собствените си сили. В незадължителната рутинна тренировка за гимнастичка на пода, изборът на музика и хореография позволява на личността на състезателя да засияе.

Искате ли да станете по-добра гимнастичка?

Мислете като професионалист

Печелещата злато олимпийска гимнастичка Симоне Бийлс преподава своите техники за обучение - от начинаещи до напреднали - за да можете да тренирате като шампион.

Независимо дали току-що започвате на пода или мечтаете сериозно да станете професионалист, гимнастиката е толкова предизвикателна, колкото и възнаграждаваща. На 22 години Симон Бийлс вече е гимнастическа легенда. С 14 медала, включително 10 златни, Симоне е най-украсената американска гимнастичка на световното първенство за всички времена. В MasterClass на Simone Biles по основи на гимнастиката тя разбива своите техники за свода, неравномерните пръти, балансиращата греда и пода. Научете как да се представяте под натиск, тренирайте като шампион и заявете своето конкурентно предимство.

как да бъдем по-добър изследовател

Искате ли да станете по-добър спортист? От тренировъчни режими до психическа готовност, научете всичко необходимо за подобряване на спортните си способности с годишното членство в MasterClass. Получете ексклузивен достъп до видео уроци, преподавани от световни шампиони, включително гимнастичката Симон Бийлс, спечелила олимпийски златни медали, тенисистката със световна първа позиция Серена Уилямс и шесткратната звезда от НБА Стивън Къри.