Йога е уелнес практика, която е подходяща за всяко ниво на умения. Колкото повече практикувате йога, толкова по-гъвкави ще станете, което може да отвори широк спектър от по-напреднали ходове, които можете да използвате, за да разширите репертоара си за йога.
Ако търсите просто упражнение за изграждане на основна сила отстрани на тялото си, помислете дали да включите коси хрущения в програмата си за тренировка за сила.
Изживейте сексуалната си фантазия с най-добрите секс позиции за успешен менаж в trois.
Що се отнася до упражненията за глутеус за домашната тренировка, мостът на глутета с един крак е един от най-добрите ви варианти.
Когато става въпрос за прости основни упражнения, които да практикувате у дома, птичето куче е един от най-добрите ви варианти.
Качественият сън е от съществено значение за цялостното ви здраве, а качественият сън изисква качествен матрак. Познаването на продължителността на живота на вашия матрак - и кога да го замените - може да помогне за насърчаване на спокоен и подмладяващ сън.
Позата на лотос, кръстена на цветето, е многофункционална йога поза, която може да увеличи гъвкавостта на бедрата и да тонизира сърцевината.
Независимо дали дългосрочните ви взаимоотношения са в затруднение или търсите начин да се свържете с нов партньор, секс игрите са забавен начин да добавите някаква парна новост към сексуалния си живот.
Ако искате да внесете повече кардио в тренировката си, опитайте упражнения за скачане на въже.
Ако имате нужда от кардио тренировка за цяло тяло, включете скачащите крикове във вашата рутинна тренировка.
Независимо дали става дума за спонтанен бърз удар до стената или за сеанс с душ, стоящият секс е идеален за дълбоко проникване по време на вагинален или анален секс - и предоставя широки възможности и за орален секс.
Ако търсите универсална тренировка за горната част на тялото, която е насочена към вашите трицепси, помислете за практикуване на спадове на пейка.
Ако искате да подобрите упражненията за телесно тегло, които използвате в тренировъчната си програма, помислете за изучаването на правилна форма за лицеви опори.
Независимо дали сте чисто нови за упражнения за гръб или опитен вдигач, който се опитва да увеличи силата на гърба си, обърнатият ред е добро място за начало.
Що се отнася до изолиращите упражнения, насочени към основните ви мускули, повдигането на краката е един от най-добрите варианти за включване в тренировъчната ви програма.
Аналните секс играчки могат да ви помогнат да прокарате пътя си до анален полов акт, да подобрите соловата си игра или да добавите нов слой усещане по време на секс с партньора си.
Цифровите устройства като телефони, лаптопи и телевизори излъчват синя светлина, която има редица ефекти, които могат да повлияят на вашето здраве - а именно качеството на съня ви. Научете за синята светлина и как можете да управлявате експозицията за пълноценна почивка през нощта.
Ако търсите ново основно упражнение, което да включите в домашната си тренировка, помислете за ножични ритници.
Повечето хора ще преживеят кошмар в даден момент от живота си. Тези обезпокоителни сънища могат да повлияят на качеството на съня ви и дори на ежедневието ви.
Ако търсите тренировка за ръка, която ще активира бицепсите и мускулите на предмишницата ви, опитайте обратното извиване.