Сънят е съществена част от нашето физическо и психическо здраве, но получаването на качествен сън може да бъде предизвикателство, особено за тези с определени медицински състояния. Нарушенията на съня могат да повлияят на способността ни да получим така необходимата почивка и потенциално да допринесат за дългосрочни медицински проблеми.
Сънят играе съществена роля за развитието на мозъка и телата ни, но не става въпрос само за това колко часа общ сън получавате на нощ. Според Националния здравен институт (NIH) качеството на съня ви и колко време прекарвате във всяка фаза могат да повлияят на когнитивната ви функция и дългосрочното здраве.
Ако търсите ново упражнение за глутеум, което да включите в тренировката си за силова тренировка, помислете дали да не опитате тягата на бедрата.
Физическата активност е важна за здравословния начин на живот и може да подобри както физическото, така и психическото ни здраве. Научете повече за ролята, която редовните упражнения играят за качеството на съня, заедно с четири тренировки преди лягане, които да включите в ежедневието си.
Думата стрес обикновено описва отрицателно напрежение, което изпитвате поради стресови събития, но има и друг вид стрес, наречен еустрес, който може да повлияе положително на живота ви. Научете повече за eustress, жизненоважна част от нашето здраве и уелнес.
Ако се интересувате от изследване на нови усещания по време на секс, помислете дали да включите аналната игра в сексуалния си живот. Аналните мъниста са чудесен вариант за начинаещи.
Хората прекарват до една трета от живота си в сън, така че е важно да изберете чаршафи, които ви правят най-удобни през нощта.
Когато става въпрос за усъвършенствани упражнения за корем, които да включите в тренировъчната си програма, ab колелото е един от най-добрите варианти.
Независимо дали имате опит в аналната игра или искате да изследвате нещо ново, помислете за добавяне на анална мастурбация към вашата рутина за самоудоволствие.
Мудра практиката е елемент от холистична йога практика, която се практикува от хилядолетия в индуизма и будизма. Според Аюрведа, древна индийска лечебна традиция, практикуването на мудри може да балансира фините енергийни центрове на тялото, създавайки достъп до по-високи състояния на медитация и цялостно благосъстояние.
Класовете по йога в стил Виняса често насърчават йогите да започнат своите пътувания за балансиране на ръцете, като овладеят поза на гарван.
От съществено значение е да изберете възглавница, която ви прави най-удобни през нощта. Научете за различните материали и форми за възглавници, за да откриете кое ще работи най-добре за вас.
Двойното легло може да предполага повече стая и по-голям комфорт от двойно легло, но има много фактори, които трябва да се вземат предвид, преди да се закупи такова, включително размер на матрака и пространствени изисквания.
Джон Кабат-Зин е основател на Центъра за внимателност в университета в Масачузетс в медицината, здравеопазването и обществото, почетен професор в Медицинското училище в Университета в Масачузетс и автор на бестселърите за внимателност „Пълна катастрофа“ (1990) и „Където и да отидете“ , Ето те (2004). Според Джон има две традиционни позиции за медитация, с които трябва да се запознаете добре: седнал и легнал.
Преминаването през процеса на закупуване на матраци онлайн или в магазина с нетърпеливи продавачи може да бъде плашещо за нуждаещите се от ново легло. Можете обаче да определите най-добрия матрак за вашия тип тяло и стил на сън с правилната информация.
Ключова част от сексуалното здраве е разбирането на различните методи за намаляване на шансовете за неволна бременност или болести, предавани по полов път. Най-известният бариерен метод е мъжкият презерватив (често наричан просто презерватив), но друг вид презерватив, наречен женски презерватив, също е ефективен бариерен метод.
Вашето тяло работи в естествен циркаден ритъм, който настройва вашия вътрешен часовник и инициира усещане за будност и сънливост. Този биологичен часовник подсказва последователен график на съня и когато нарушите този редовен график, може да се наложи да положите съзнателни усилия, за да се върнете към нормален режим на сън.
В традиционните йога практики Surya Namaskars, или Поздрави към слънцето, се практикуват рано сутрин, за да поздравят слънцето, в края на деня по време на залез, като собствено физическо упражнение по всяко време на деня или началото на практиката като загряване на цялото тяло.
Ащанга йога е модерна форма на традиционна индийска йога практика, включваща интензивна дисциплина, движение и гъвкавост.
Ако търсите ново упражнение, което да включите в деня на крака, опитайте къдрици на сухожилието.